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Esportes
 
 
Ginástica / Fitness - Corrida
 
 
Entre os esportes que trazem mais benefícios à saúde está a Corrida, praticada por milhões de pessoas em todo o mundo. E as consequências positivas vão além do plano físico. Além de emagrecer e combater diversas doenças graves, como hipertensão e diabetes, quem corre fica mais feliz, pois eleva a autoestima e a sensação de bem estar. Até os ossos ficam mais fortes!
Para correr, você não precisa ser um atleta. Aliás, boa vontade é mais bem vinda do que habilidades específicas quando o esporte a se praticar é a Corrida.
Qualquer pessoa pode correr, mas precisa respeitar suas condições físicas atuais. O condicionamento vem como consequência do treinamento regular.
Em uma hora de atividade, é possível queimar, em média, 600 calorias (claro que observando-se o ritmo e preparo físico de cada indivíduo). Para que essa queima aconteça, é necessário correr, no mínimo, 30 minutos, em frequência cardíaca máxima de 60% a 80%. Nestas condições, a gordura torna-se o combustível primário, ou seja, é queimada.

Correr também trabalha a musculatura inferior, torneando pernas, glúteos e músculos do abdômen.
Após algumas semanas praticando Corrida com regularidade, começa-se a notar a diferença no condicionamento físico. Até as tarefas corriqueiras antes sacrificantes, como subir escadas, tornam-se mais fáceis. O resultado é surpreendente: muito mais disposição para os afazeres e menos cansaço.
Como a Corrida é um esporte de superação, quando o atleta consegue superar a si mesmo, a elevação da autoestima é um resultado automático. Afinal, a pessoa sabe quanta disciplina e esforço foram necessários para atingir sua meta. E o espelho também favorece, quando somem alguns pneuzinhos; e os ponteiros da balança diminuem.



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