Idade Ativa

Corpo em movimento: saúde além do tempo

Não é porque se envelhece que se para, mas, ao contrário, é porque se para que se envelhece mais rapidamente. A antiga imagem passiva da “cadeira do vovô” vem sendo substituída pela concepção de uma vida mais dinâmica e ativa.

O projeto “Corpo em movimento: saúde além do tempo” foi iniciado em 2007 no Clube Comercial, direcionado para a Idade Ativa, sob a orientação da professora de Educação Física Adriana Bastos.

O objetivo é propiciar às pessoas da melhor idade do CCL vivenciarem atividades físicas variadas e adaptadas à terceira idade, bem como ser um tempo/espaço que o envelhecimento possa ser vivido coletivamente, transformando-se em um momento de satisfação pessoal, em busca de novas experiências, acarretando em melhoria da qualidade de vida.

Benefícios da Idade Ativa:

Melhora do equilíbrio, força e flexibilidade.
Ajuda no controle da artrite, diabetes e doenças cardíacas.
Fortalece os músculos das costas, pernas e os reflexos.
Contribuição da manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
Melhora a sinergia motora das reações posturais.
Manutenção e/ ou aumento da massa muscular.
Ajuda a prevenir e solucionar o sobrepeso.
Em muitos casos, complementa ou substitui a ação de medicamentos.

Além das atividades relacionadas acima, o grupo da Idade Ativa tem o acompanhamento da prof. Adriana na academia do CCL.

Ginástica Postural

Consiste em aplicação de técnicas de cinesioterapia, como alongamento, pilates básico no solo e exercícios funcionais, com o objetivo de proporcionar um bom equilíbrio e postura correta.

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Ginástica Localizada

Iniciada por exercícios de pré-aquecimento musculares de baixa intensidade e alongamentos. Movimentos suaves e de pouca amplitude, visando uma adaptação músculo-articular e orgânica, preparando-se para a elevação gradual da frequência cardíaca e do esforço muscular.
Após a fase de aquecimento, entra-se na parte principal, que caracteriza-se pela alta intensidade e aumento significativo dos parâmetros fisiológicos.

As qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a ginástica localizada são: resistência muscular localizada, aumento da capacidade cardiorrespiratória, força, flexibilidade, hipertrofia muscular e resistência ao lactato.

Musculação

A musculação nos idosos ajuda a diminuir a velocidade do envelhecimento e do desgaste dos músculos e ossos. Nessa fase, torna-se mais difícil manter a massa muscular e força, como todas as outras capacidades. O corpo torna-se mais propício a acumular mais gordura, visto que a velocidade do metabolismo também diminui, o que torna mais lenta a produção de massa muscular.

A utilização de pesos durante os exercícios vai ajudar a compensar essa fragilidade e conseguir diminuir a velocidade do envelhecimento, facilitando, então, a realização de qualquer tipo de tarefa diária.

Vôlei Adaptado

Esporte com regras especificas, adaptadas à terceira idade, implantadas pelo Jori (Jogos Regionais do Idoso, um conjunto de eventos realizados no interior e capital, envolvendo a população idosa em atividades esportivas).
O projeto tem como objetivo promover a integração do idoso na sociedade, por meio de atividades físicas e desportivas, conquistar o respeito das demais gerações, valorizar e estimular a prática de atividade física, com fator de promoção da saúde e bem estar das pessoas idosas.